เนื่องจากไข่เป็นแหล่งของโปรตีน ควรทานมื้อเช้าโดยเฉพาะ เพื่อรักษาความอิ่มท้องให้นาน ไม่ต้องรู้สึกหิวบ่อยและลดความเสี่ยงที่น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ในช่วงเช้า ระบบย่อยอาหารของร่างกายก็จะทำงานดีที่สุดอีกด้วย
ประโยชน์ในไข่ต้มนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีสารอื่น ๆ ที่เป็นกรดอะมิโนสำคัญ ได้แก่ วาลีน ลิวซีน ไอโซลิวซีน ที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งวิธีกินที่ดีและประโยชน์สูงสุด โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการกินไข่ต้มเพื่อการลดหรือการควบคุมน้ำหนักมีดังนี้ค่ะ
- กินไข่ดิบอันตราย ไม่อยากอาหารเป็นพิษ ท้องเสียเกือบตาย อย่ากิน !
หากคุณคือคนที่ชอบกินไข่ หรือต้องการดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนัก การกินไข่ต้มแทนการทอดจะดีต่อสุขภาพมากกว่า อีกทั้งไข่ต้ม สารอาหารก็มีมากมาย และมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่กินแล้วไม่เพิ่มไขมัน และไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด และเมื่อได้รู้ถึงสารอาหารต่างๆ ในไข่ต้มและประโยชน์กันไปแล้ว มื้อหน้าอย่าลืมเพิ่มไข่ต้มลงในจานของคุณแทนไข่ทอดกันนะคะ
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เบนโตะหมีริลัคคุมะไข่ยัดไส้ ไอเดียทำข้าวกล่องสุดน่ารัก เอาใจคนมุ้งมิ้ง
ไข่ต้มกินกับอะไรอร่อย หลากเมนูโดนใจ ทำง่าย กินง่าย โปรตีนเน้น ๆ
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ไข่พระอาทิตย์ เมนูไข่สูตรพระราชทาน ทำง่ายอร่อยครบในคำเดียว
การกินไข่ต้มเพื่อการลดน้ำหนักควรกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า ซึ่งมีผลงานการวิจัยได้ออกมาระบุไว้ว่า ผู้ที่กินไข่ต้มเป็นอาหารในมื้อเช้านั้น จะมีโอกาสในการลดน้ำหนักได้ดีและลดได้มากกว่าผู้ที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้า เนื่องจากไข่อุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้อิ่มได้นานกว่า
ส่วนที่ถูกวิจารณ์มากคงหนีไม่พ้น นายชัยวุฒิ ธนาคมานุสรณ์ กินข้าวกับไข่ต้ม รองหัวหน้าพรรคพลังประชารัฐ ได้โพสต์คลิปขณะกินไข่ต้มกับลูกชาย โดยมีข้อความว่า
เป็นที่รู้กันดีว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ แต่นอกจากนี้ยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย อาทิ เหล็ก สังกะสี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรงมากขึ้น เล็บไม่เปราะ ผมก็จะไม่หลุดร่วงง่าย
ต้มผักกับสันในหมูจนผักนุ่มปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวและเกลือ ตักราดบะหมี่
ไข่ต้มมีสารอาหารอะไรบ้าง? เมนูธรรมดาที่คุณค่าไม่ธรรมดา
“การลดน้ำหนัก” กับ “ผู้หญิง” นั้นเปรียบเสมือนของคู่กันเพราะสาวๆ ทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย […]
เมื่อเทียบระหว่างการทานไข่ต้มสุกกับไข่ดิบ แน่นอนว่าไข่ต้มมีความปลอดภัยต่อร่างกายสูง และยังให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก ในขณะที่การทานไข่ดิบจะย่อยได้ยาก ที่สำคัญไข่ขาวดิบยังไปขัดขวางการดูดซึมของสารไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่อยู่ในลำไส้ และการทานไข่ดิบยังมีโอกาสที่ร่างกายจะได้รับเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย